Library

감기에 좋은 과일, 귤 자주 먹어요!


오늘은 감기에 좋은 귤의 효능에 대해서 알아볼게요. 겨울철 제철과일 귤! 귤에 비타민 C가 많다는 것은 다들 아시는 사실이죠! 특히, 겨울에 먹으면 감기예방으로도 너무 좋은 것도 아실거예요. 그런데 왜 귤이 감기에 좋을까요? 바로 면역력을 높여주기 때문입니다. 겨울철 비타민 C 보충에 최고의 과일인 귤! 그러한 귤의 효능은 정말 다양합니다. 귤을 다양한 음식과도 잘 어울리며, 귤의 비타민 C는 신진대사를 원활하게 하여, 피부에도 좋습니다. 특히, 겨울철 감기예방에 정말 좋아요.

 

브로콜리와 귤의 궁합도 좋다!

브로콜리와 귤
귤과의 궁합

무엇보다도 귤은 브로콜리와 같이 먹으면 너무나도 좋다고 합니다. 브로콜리에는 철분이 많은데, 이 철분이 몸에 흡수하기 위해서는 비타민 C가 많이많이 필요하다고 합니다. 그래서, 귤과 브로콜리는 철떡궁합의 건강음식이라고 할 수 있겠죠? 보통 귤을 사면 약 15일(2주) 정도 안에 모두 드셔야 해요. 그렇지 않으면 상하거나 눅눅해지니까요. 일반적으로 귤을 보관하실 때에는 겹치지 않도록 따로따로 보관을 해주시는 것이 좋아요.

 

몸의 좋은 귤의 다양한 효능

귤 이미지
귤에는 식이섬유도 풍부하다.

또한 귤은 팩틴과 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 과일입니다. 그래서 깨끗하고 건강한 혈관에 도움이 많이 되어, 당뇨와 고혈압을 사전에 예방할 수 있고 다양한 질병으로부터 몸을 보호해주는 정말 좋은 과일입니다. 겨울철 제철과일로 자주 먹는 귤은 가격도 저렴하여, 정말 겨울만 되면 자주 먹는 과일입니다. 귤에는 약 90% 가까이 수분으로 이루어져 있으며, 당분과 유기산, 아미노산, 무기질이나 구연산 등이 들어가 있어요. 여성분들도 예뻐지기 위해서는 귤을 많이 드시면 피부에도 좋고 여러가지로 정말 좋습니다.

 

버릴 게 하나 없는 귤, 그리고 껍질

귤껍질
귤껍질로 차를 우려내기

귤껍질은 특히, 귤로 차를 우려내면 잔병을 예방하는 것에 매우 큰 도움이 됩니다. 당연히 농약이 없는 유기농 귤이여야만 겠죠. 귤껍질은 예로부터 진피라고 불렸습니다. 귤 차를 우려내어 마시면, 기침 또는 가래, 소화장애 등의 잔병을 예방할 수 있어 매우 효능이 좋습니다. 항산화나 소염 그리고 진통효과에도 도움이 되고, 뼈에도 좋아 관절염이나 골다공증 예방에도 좋습니다.

장을 깨끗하게 해주는 귤 속의 팩틴

귤 안의 팩틴

귤의 하얀 속껍질은 식이섬유 팩틴이 존재합니다. 이 팩틴은 장에 매우 좋습니다. 귤을 많이 먹으면 화장실에 가게 되는 이유가 바로 이 부분입니다. 이 팩틴이 장을 시원하고 깨끗하게 청소해주고 변비를 예방하기 때문입니다. 이처럼, 귤은 정말 다양한 효능을 가지고 있는 매우 좋은 과일입니다. 이처럼 귤은 겨울제철 과일이잖아요. 감기에도 좋지만 몸에도 좋은 귤, 평소에 자주 먹어주면 좋을 것 같아요. 그리고 귤은 다양한 요리에도 사용이 되고 또 디저트나 음료에도 자주 사용이 되는 과일 중 하나이기 때문에 평소에도 자주 먹는 음식이잖아요. 저도 귤을 정말 좋아하는데 이번에 귤값이 많이 올랐더라구요.

그래도 귤이 이렇게 몸에도 좋고 감기예방에도 도움이 되니까 올해도 맛있게 인터넷으로 주문해서 먹어야겠어요. 맛있는 귤, 한번 먹어볼까요! 귤은 여기가 가장 맛있는 것 같아요. 저도 이번에 주문했답니다. 배송도 빠르고 맛있게 먹는 감귤! 역시 귤은 제주 노지 감귤이죠.